Pratiche di meditazione per adulti
Pratiche di meditazione per adulti
Se non avete mai praticato e non sapete come farlo potete scoprirlo visionando la breve guida sulle posizioni per la meditazione.
MEDITAZIONE GUIDATA
Meditazione del respiro
Durante le attività quotidiane siamo immersi in un vortice di pensieri che ci fanno sentire in un vortice di emozioni.
I pensieri nella nostra testa e le emozioni forti ci possono far sentire come travolti da una tempesta, eppure cosa facciamo abitualmente?
Restiamo nella tempesta della nostra testa e ci facciamo travolgere dalle emozioni.
Più questo accade e più si riscontra un senso di pesantezza nel vivere la vita e si rischia, a lungo andare, di sentirsi stanchi/distrutti a fine giornata.
Durante una tempesta possiamo vedere la cima degli alberi ondeggiare da una parte all’altra tanto che a volte i rami sembrano potersi spezzare. Se però ci spostiamo a guardare il tronco vedremo che in quel punto gli alberi sono più stabili, solidi e resistenti.
Noi siamo come un albero: quando la nostra mente è piena di pensieri che ci turbano, la nostra testa è come la cima degli alberi scossa dalla tempesta.
È in questo caso che ci viene in aiuto il respiro, spostando la nostra attenzione dalla testa al tronco della pancia, ci sentiremo più solidi.
Il respiro consapevole, quindi, ci permette di staccare dai pensieri e da tutte le emozioni che si generano dai pensieri e ci regala la possibilità di radicarci al nostro presente, nel nostro “qui ed ora”, sentendoci più leggeri.
Respirare in consapevolezza ci aiuta a rallentare il nostro respiro e questo riesce a calmarci.
Buona pratica!
VIDEO DI MEDITAZIONE GUIDATA
Meditazione del rilassamento profondo
Questa meditazione è una pratica per imparare a prenderci cura di noi stessi, si basa su una relazione amorevole, con ogni parte del nostro corpo, fondata sul sentimento della gratitudine verso noi stessi. Con questa pratica possiamo regalarci del tempo per riposarci ed eliminare lo stress, ristabilendo una sana connessione tra il corpo e la mente.
Buona pratica!
MEDITAZIONE GUIDATA
Meditazione del body scan
Questa pratica di meditazione invita a portare la nostra attenzione alle varie parti del corpo e a rivolgerci con gentilezza verso noi stessi e verso la nostra mente per coltivare la concentrazione e la calma così da vivere una vita più presente e per questo più serena.
Buona pratica!
